tisdag 1 april 2014

Sömnproblem? Då har jag lösningen.

Efter ett antal år som sömnlös (i perioder) har jag utarbetat en väl fungerande strategi för att i vilket fall inte få panik medan nattens mörker övergår till dagsljus. Här har du listan som gör dig natt-smart:

1. Ha minst en banan redo på nattduksbordet. 
Det är svårt att sova/somna om hungrig.

2. Godnattmusik i hörlurar eller på låg volym. 
Du blir distraherad.

3. Väck din partner och be hen att prata om sitt jobb. 
Snaaaark.

4. Gör dig tom på tankar, inse att din hjärna är en maskin. 
Kräv KTB- terapi av din vårdcentral-så värt det.

5. Säg nej till adrenalin och ja till melatonin. 
Alltså skippa alla tankar på gammalt skit och ha solglasögon på dig innan läggdags. Coolt...

6. Blockera ut ljud med hörselkåpor. 
Du slipper konflikt med skällande hundar, motorcyklister då speciellt HD, kvittrande fåglar och resten av civilisationen då sömnbrist kan göra dig lite, lite aggressiv.

Lycka till!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar